豆?jié){是一種老少皆宜的營養(yǎng)飲品,含純天然植物蛋白，營養(yǎng)真的是十分的豐富。口感醇厚濃香，廣受大家的喜愛。豆?jié){還可以搭配其他食物一起煮來吃，變得更加多樣化，營養(yǎng)和口感也更加的豐富。今天跟大家介紹一下營養(yǎng)豆?jié){搭配食譜，大家可以趕緊學(xué)起來哦。

營養(yǎng)豆?jié){搭配食譜

一、花生豆奶

用料：黃豆、花生名45克，牛奶200克，水1。3升

制作：將浸泡過的黃豆花生放入豆?jié){濾網(wǎng)，水和牛奶放入豆?jié){壺

歸經(jīng)：入脾、肺

功效：潤膚，盒肺氣、補(bǔ)虛

二、黃豆?jié){

用料：黃豆85克，水1。3升容量可隨意增減、風(fēng)味營養(yǎng)豆?jié){最佳配搭比例，糖適量

歸經(jīng)：入脾、胃

功效：補(bǔ)虛、清熱化痰、通淋、利大便、降血壓、增乳汁

建議：加3--5粒杏仁于用料中，則所熬豆?jié){更鮮、更濃

三、豆?jié){冰糖米粥

用料：黃豆85克，大米與冰糖各50克，水1。3升

制作：將預(yù)先制作好的豆?jié){與米(可浸泡半個(gè)小時(shí))、冰糖一起放入鍋慢火熬煮到粘稠狀

歸經(jīng)：入肝、肺

功效：養(yǎng)顏潤肺，盒肺氣

四、芝麻黑豆?jié){

用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1。3升

制作：將花生與黑豆按一定時(shí)間浸泡后，再與黑芝麻一起放入豆?jié){濾網(wǎng)

歸經(jīng)：入脾、肺、大腸

功效：烏發(fā)養(yǎng)發(fā)，潤膚美顏，補(bǔ)肺盒氣，滋補(bǔ)肝腎、潤腸通便、養(yǎng)血增乳

五、芝麻蜂蜜豆?jié){

用料：豆?jié){70克，黑芝麻20克,蜂蜜40克，水1.3升

制作：將黑芝麻與浸泡過的黃豆入入豆?jié){機(jī)濾網(wǎng)，開動(dòng)豆?jié){機(jī)自動(dòng)完成

歸經(jīng)：入脾、肺

功效：養(yǎng)顏潤膚、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)

六、核桃杏仁露

用料：核桃40克、杏仁420克、清水適量

制法

1、將杏仁與核桃裝入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)按規(guī)定加入清水；

2、啟動(dòng)豆?jié){機(jī)，十幾分鐘后豆?jié){煮熟;

功效：養(yǎng)顏面益智

七、花生乳

用料：花生60克、清水適量

制法

1、將花生浸泡 6 - 16小時(shí)，備用;

2、將泡好的花生裝入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)按規(guī)定加入適量的清水，啟動(dòng)豆?jié){機(jī)，十幾分鐘后豆?jié){煮熟即可;

功效：補(bǔ)腦、健身、益智

八、密法黑芝麻糊

用料：蜂蜜1勺、黑芝麻20克、黃豆60克、清水適量;

制法

1、將黃豆浸泡 6 - 16小時(shí)，備用;

2、將泡好的黃豆與黑芝麻一起裝入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)按規(guī)定加入清水，啟動(dòng)豆?jié){機(jī)，十幾分鐘后豆?jié){煮熟，稍涼后加入蜂蜜即可;

功效：養(yǎng)顏美容、益智健腦

九、五豆豆?jié){

用料:黃豆30克、黑豆10克、青豆10克、豌豆10克、花生米10克、水1200毫升

制法

1、將五種豆類浸泡6—16小時(shí)，備用;

2、將浸泡好的五豆裝入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩中，往杯體內(nèi)加入清水，啟動(dòng)豆?jié){機(jī)，十幾分鐘后豆?jié){煮熟，報(bào)警即成。

功效:降脂降壓、強(qiáng)筋健脾、保護(hù)心血管

十、紅棗蓮子漿

用料:紅棗(去核)15克、蓮子肉15克、黃豆50克、白糖50克、清水適量。

制法

1、將黃豆浸泡6-16小時(shí);

2、將蓮子肉泡至發(fā)軟;

3、將紅棗洗凈與蓮子肉、黃豆一并裝入LB豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)加入清水，啟動(dòng)豆?jié){機(jī)，十幾分鐘豆?jié){煮熟。

4、趁熱往杯體內(nèi)加入白糖，攪勻即成;不愿喝甜的也可以不加糖。

功效:滋陰益氣、養(yǎng)血安神、補(bǔ)脾胃、清熱解毒。

十一、枸杞豆?jié){

用料:黃豆60克、枸杞10克、清水1200毫升

制法

1、將黃豆浸泡6—16小時(shí)，備用;

2、將泡好的黃豆和枸杞裝入LB豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)加入清水，啟動(dòng)豆?jié){機(jī)，十幾分鐘豆?jié){煮熟即成。

功效:滋補(bǔ)肝腎、益精明目、增強(qiáng)免疫能力

十二、紅棗枸杞豆?jié){

用料:黃豆45克、紅棗15克、枸杞10克、清水1200毫升

制法

1、將黃豆浸泡6—16小時(shí)；

2、將紅棗洗凈去核，枸杞洗凈備用；

3、將泡好的黃豆、紅棗和枸杞裝入LB豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)加入清水，啟動(dòng)豆?jié){機(jī)，十幾分鐘豆?jié){煮熟即可；

功效:補(bǔ)虛益氣、安神補(bǔ)腎、改善心肌營養(yǎng)、防治心血管疾病。

以上整整介紹了12種豆?jié){搭配吃法哦，以后煮豆?jié){的時(shí)候是不是都不用再愁食物單一了。另外提醒大家，煮豆?jié){的時(shí)候一定要把豆?jié){煮熟煮透，沒有煮熟的豆?jié){是含有毒素的，吃了會(huì)出現(xiàn)中毒的情況。今天關(guān)于營養(yǎng)豆?jié){搭配食譜就為大家介紹到這里。